广州代怀包生男孩，孕妇食谱分阶段营养调理

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正在这个有孕时代准妈妈要注意饮食保养，关于有孕的分歧阶段，妊妇的饮食重点还会有所分歧，下面就具体引见下孕期分歧阶段的饮食。

妊娠初期，胎儿发展迟钝，逐日体重只提升1克摆布，妊妇养分的需要量较小会泛起轻重差别的妊娠回响反映。

如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃生果。

忌食：生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食物。

关键食物：有孕初期关键食物是：瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、生果等全是养分丰厚的食物，稀粥、豆乳、小米等较易消化，该当多多食用。为了使妊妇吃多吃好，还应把饭菜干有平淡、爽口、没有油腻，以激起她们的食欲。为了防备吐逆，能够正在头一天晚上准备好一点轻易消化的食物如馒头片、蛋糕、面包等，正在凌晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。如许，就能够防备或淘汰吐逆，又包管了身体对养分元素的须要。

妊妇在此期间应进食适当的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食品，那样才能使胎儿一般地发展、发展。

如：鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝;种种生果;小米粥、玉米糊(以平淡为主)。

食材：羊肉500克，萝卜300克，生姜少量。辅料：香菜、食用盐、胡椒，醋适当便可食用，食用时，参加少量食醋，味道更佳。做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜洗净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，割断。将羊肉、生姜、食用盐放人锅内，参加适当的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒。特性：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。

食材：砂仁3克，鲜鲫鱼往鳞、鳃，剖往内脏，洗净；将砂仁放入鱼腹中、投入锅内（砂锅最好），加水适当，用文火烧开。锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食用盐，便可食用。

特性：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心吐逆、没有思饮食或病后食欲没有振者。

有孕中期的养分。胎儿发展的速度加速，胎儿体重逐日可增10克，所以妊妇应进食更多的养分厚实的食品，以包管各类养分元素的须要。除逐日固定的三餐外，下战书加一餐。

多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。生果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。做法：1、将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。2、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再插手酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。特性：富含铁、维生素B2、烟酸等，合适妊妇食用。

原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食用盐3克。做法：1、将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。2、将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，持续翻炒，至虾熟透，起锅装盘便可。特性：清香味美，补气血养血。

原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜终50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头终25克，胡椒粉1.5克，精盐10克，熟猪油2．5克，净水1．5克。做法：1、糯米淘洗洁净备用，鲜牡蛎肉洗濯洁净，猪五花肉切成细丝。

2、糯米下锅，加净水烧开，待米稍煮至开花时，加进猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加进大蒜终、葱头终、胡椒粉调匀，便可食用。特色：牡蛎肉味极鲜美，是优秀的营养食品，以牡蛎进粥食用，是南边沿海民间盛行的小吃饮食。牡蛎气息咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺少病有疗效。

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原料；猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，化猪油50克，酱油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食用盐7.5克，味精1.5克，水豆粉5克，葱姜30克。做法：1、将猪肚、舌、心出水，然后划分刮洗清洁，煮熟，均切发展约5厘米、宽1．5厘米、厚1．2厘米的条。玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋都可）切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少量盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗清洁，切成片，用净水漂起待用。2、炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜顺次下食用盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。3、猪肚、舌等约烧之小时，到场菌子、玉兰片。再烧约半小时，尔后到场蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉，勾成二流荧，下味精起锅。

特色：光彩金黄，味浓适口。

有孕时期，妊妇及胎儿皆需求肯定数目的维生素。只有食进维持营养平衡的饮食，才气包管维生素的含量。

食材：干海带150克，白菜150克。配料：白砂糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适当。做法：

1、干海带放锅内蒸25分钟摆布，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。2、把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白砂糖、味精和香油，洒人香菜段。3、把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，便可食用。

原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白砂糖10克，味精1克。做法：1、将猪肝切发展约4厘米、宽约3厘米、厚约0．3厘米的片，加盐及水豆粉（20克）码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎终。2、用1碗水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白砂糖、味精及汤对滋汁。3、炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒进泡辣椒、姜、蒜终。待猪肝炒舒展时，下葱花、烹滋汁，最终簸转起锅进盘。特性：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。

原料：兔肉（带骨）1000克，葱20克，姜15克，白砂糖5克，绍酒10克，青蒜5克，桂皮0．5克，胡椒粉0．5克，八角0．5克，味精1克，花生油100克。做法：1、将兔肉洗净泡往血水，剁成3厘米见方的块，放入净水锅中煮开后捞起，再冲刷1次。葱切块、姜拍松，青蒜切成终。2、中火烧锅，放油烧热，下兔肉块炒干水分，放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白砂糖、桂皮、八角和开水（浸平肉块）一同烧开，撇往浮沫，盖上锅盖，改用小火烧至兔肉熟烂时，再用旺火烧浓汁汤，拣往葱、姜、八角、桂皮等，放入味精、青蒜终、洒上少量胡椒粉起锅便可。特性：光彩红润，兔肉熟烂，鲜香味浓，富含营养元素，肥而没有腻，瘦而没有硬。

如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、生果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。

留意：

妊妇应对峙少食多餐的饮食标准。越是靠近临产，就愈应多吃。

原料：子排250克，油750克（耗75克），酱油、酒、白砂糖、盐。醋、面粉、淀粉等各适当。做法：1、将排骨斩块，酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用，余作料倒在碗中，加水50克调成汁待用。2、油锅烧至六成热，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出。3、锅内留少许油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即成。特色：排骨酥烂，糖醋口味。

原料：鲫鱼350克，精肉2oo克，油100克，葱姜少量，酱油、料酒、糖、味精少量。做法：1、鲫鱼由背脊开刀，挖往内脏，洗净，正在身上刮几刀。2、将精肉切成细终，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处。3、半晌后将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水。4、加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅。特色：鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有必定疗效。

原料：河鳗750克，紫菜5张，鸡蛋3只，上葱5根，姜末、黄酒、盐、味精、淀粉、麻油。做法：1、河鳗洗净，用刀沿脊背剖开，剔去背骨，去皮，撤除筋、刺，用刀斩成细泥，放进碗内，加姜末、黄酒、精盐、味精、鸡蛋清（1只）。冷水100克，用力搅拌，拌上劲后，再拌以淀粉、麻油，即成鱼泥。2、鸡蛋敲进碗内，加淀粉、盐，用筷子打匀，正在锅内别离摊成5张蛋皮待用。3、台板上摊开一张紫菜，覆上一层蛋皮，再抹上一层鱼泥，中心放进一根小葱，按序卷拢。顺次办法，做成5条，放进蒸笼，用旺火蒸10分钟，掏出冷却后，切成斜刀块即成。

食材：慈笋500克。配料：清汤1000克，鲜桑叶数张。调料：盐，料酒，胡椒面，白矾。做法：1、白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放进白矾水内漂上。桑叶洗净。2、将慈笋和白矾水倒进锅内，加进桑叶永煮一会，捞正在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上。3、烧开清汤，加进盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下进笋片，烧开撇去沫子便可。

特性：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的成果。

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原料：干海参150克，盐3克，干虾子15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱、姜各15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克。做法：1、将干海参放进锅内，加进净水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖往肠，刮净肚内和概况杂质，洗净。再放进锅内，加净水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀（按此办法屡次频频开展），海参便可发透（但在此发胀过程中，切忌沾上油和盐，因油对海参起溶化作用，盐对海参起收缩作用，均会危害海参的发胀）。然后将发透的海参肚内先划十字花刀，进启齿锅内永一下，捞出，沥干水分备用。2、将虾子洗净盛人碗内，加进适当的水和酒，上笼蒸约10分钟掏出。2、将锅烧热，放进猪油，投进姜、葱，煸炒后捞出，烹进料酒，加进肉汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整洁地装进盆内便可。特性：象牙红色，鲜糯，味浓，四序均宜。