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产后4小时“四吃四不吃”，你好娃也好。宝妈元气大伤，通常情况下，而剖腹产妈妈需要排气后才可进食，有四种食物可多吃、四种不宜吃。
产后4小时“四吃四不吃”，你好娃也好。宝妈元气大伤，通常情况下，而剖腹产妈妈需要排气后才可

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进食，有四种食物可多吃、四种不宜吃。 ■清淡、易消化的流食或半流食 代表性食物：小米粥、米粉、白粥、面条等。 妊娠期间，宝妈身体的孕酮分泌量增加，使得肠胃道蠕动速度减缓，产后需要一段时间才能慢慢恢复至孕前水平，加之宝妈们可能会因子宫的膨大而出现腹肌或盆底肌收缩无力等现象，不利于排便，这些均易造成便秘现象。因此，需要及时补充清淡、易消化的流食或半流食，帮助滋润肠道、促进消化，缓解便秘现象。 ■利尿食物 代

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表性食物：芹菜、冬瓜、西红柿等。 分娩后6小时以内，产妇需要及时排尿，以免造成产后尿潴留（膀胱内充满尿液而不能正常排出）的发生，因此，需要尽量吃一些利尿食物，促进肠胃加速蠕动，刺激尿液的产生，既能有效预防尿潴留，还能减少尿路感染几率，让自己的身体维持一个正常的生理平衡。 ■下奶食物 代表性食物：燕麦、丝瓜、猪脚汤（尽量清淡、去浮油）、茭白等。 产后宝妈们可能需要及时开奶，而新手宝妈往往会面临奶水不足的尴尬境地，因此需要在分娩后的4小时以内，适当地多吃一些下奶食物，不仅能刺激乳汁的分泌，让宝宝的“口粮”得到保障，还能有效预防宝妈出现乳腺炎。 ■补血食物 代表性食物：红糖水、菠菜、红枣、动物肝脏等 刚经历完生产，宝妈身体气血两亏，而医学研究表明，大多女性在产后的第0天，体内的血红蛋白才会缓慢上升，易出现轻度贫血现象，这不利于产后恢复。因此，建议宝妈在分娩后4小时内，多 入一些补血食物。尤其要对红糖水重视起来，能促进血液循环、活血化瘀，刺激恶露排出。 ■过于油腻的食物 代表性食物：鸡汤、油条、肥肉、花生米等。 由于产后肠胃蠕动能力弱，而油腻食物不宜消化，可能会让宝妈的肠胃超负荷运转，对其恢复不利。此外，这类食物还可能透过乳汁传递给新生儿，使其出现腹泻、消化不良等不适。 ■过

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于辛辣的食物 代表性食物：火锅、辣椒、花椒、辣条等。 这类食物可能会影响宝妈肠胃功能的正常运转，出现内热、口舌生疮等现象，严重时还可能诱发便秘、痔疮，身体恢复速度会变缓。 ■过咸的食物 代表性食物：酸豆角、泡菜、榨菜等。 这类食物含盐量较多，

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可能会加速体内水分的流失，从而造成宝妈体内出现水钠潴溜，不仅易浮肿、还会诱发高血压病。 ■生冷食物 代表性食物：冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等。 这类食物可能会让宝妈脾胃受损，甚至会阻碍恶露

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的正常排出，导致恶露淋漓不尽，对子宫的恢复有害无益。

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