如果你了解试管婴儿你一定会知道生活方式的重要性 - 通常是饮食和锻炼。大量研究表明，体重健康的女性与试管婴儿成功率增加之间存在相关性。

　　然而，在试管婴儿期间运动是一项棘手的事情。过多的运动 - 特别是心血管活动 - 似乎对生殖激素的产生有影响，并影响你的受孕能力。

　　确定“多少是太多”也非常难，每个人的“运动”都非常不同。各种运动相关的强度水平和风险是非常不同的，只有部分运动有利于试管婴儿成功和健康怀孕。

　　在研究有关怀孕和试管婴儿后，试管婴儿专家发现这6个运动技巧将帮助您提高试管婴儿成功率和实现健康活产的愿望。

　　四小时或更短时间：

　　最近一项研究整理了9年内超过2200名女性的试管婴儿结果。他们的结论是，每周运动超过4个小时以上，试管婴儿活产的可能性降低40%，周期取消的可能性几乎是其他人的三倍，胚胎植入失败的可能性增加一倍。

　　这些发现可能会改变您在试管婴儿周期之前，期间和之后的几个月内的日常生活。让您的心肺运动每周不超过4小时，并尽量进行低强度运动，如瑜伽，水上运动或太极拳。

　　避免高强度运动：

　　如果您喜欢的运动具有很高的强度，那么现在是时候将它停止一段时间了。任何严重跌倒，受伤或对腹壁的撞击都会严重影响您的生殖健康，特别是在胚胎移植之后，更容易发生流产。

　　在准备取卵期间“不运动”：

　　这不是因为你不应该运动，更多是因为你可能不会喜欢运动。您服用的生育药物，加上一些潜在的身体副作用 - 如腹胀，疲劳和轻微的不适 - 会让您感觉更希望是躺着睡午觉而不是外出跑几公里。在试管婴儿期间总是建议你听你的身体而不是强迫身体运动。你正在开始一个非常复杂和微妙的过程，所以你不想做任何可能危及它的事情。

　　开始寻找其他释放压力的方法：

　　对于许多女性来说，定期运动与缓解压力和内啡肽冲动同样重要，因为它与减肥或整体健康有关。在试管婴儿治疗期间，请开始学习减少或消除压力的新方法。你一直想尝试但有没有的一些东西是什么?瑜伽，冥想，更多的户外时间，业余爱好或工艺课程，所有那些你想要阅读但没有时间的书籍?现在是时候学习其他释放压力的方法，而不仅仅只靠运动。

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