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备孕适宜及禁忌饮食整理.docx

　　备孕适宜饮食及禁忌

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　　郑州代孕妈妈适宜饮食:(以下5类不能互相替代,每天必须吃,但可以更换其他同类食品)

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　　谷类。包括米、面、杂粮。每人每天要吃 250~400克。

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　　蔬菜和水果。多选用深色蔬菜和水果。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代。每天应吃蔬菜?300~500克,水果200~400?克。

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　　鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。每天应吃?150~250克。

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　　奶类和豆类食物。每天应饮鲜奶?250~500克,吃豆类及豆制品50~100克。

　　油脂类。包括植物油等。每天25克左右。

　　郑州代孕妈妈禁忌饮食:

　　避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。

　　避免饮酒:酒精是导致郑州代孕胎儿畸形和智力低下的重要因素。

　　避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

　　避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于郑州代孕胎儿神经系统的发育。

　　避免吃人参、桂圆:中医认为郑州代孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,郑州代孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

　　爸爸适宜饮食:

　　高维生素。对精子成活有帮助,时令蔬菜。

　　优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的?DHA、EHA?等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸,它们无法通过人体自身合成,只能从食物中获得。但蛋白质不能超量 入,要均衡营养,维持良好的营养状态。

　　矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如,锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸***的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充,在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

　　能量。能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外,精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食,包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时,一些营养元素,像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此,如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收,出现营养匮乏。

　　叶酸。平时我们总是建议准郑州代孕妈妈要补充叶酸,以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明,叶酸对于

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