适合学龄前儿童的体育活动：培养您的孩子运动兴趣

提到体育活动，人们通常会认为它是青少年或大人们的活动。然而，孩子正处在生长发育期，活泼好动。体育活动对他们的身心发展至关重要。我国自古以来就倡导儿童参加体格锻炼。早在唐朝时期，儿科医生孙就提出利用日光、空气对孩子进行体育锻炼。他建议：“凡遇天和无风之时，母当抱儿在日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密，堪耐风寒，不致疾病。若常在韩帐之内，重衣温暖，比如阴地云草本。”从今天的角度来看，这些做法也是科学合理的。

确实，让孩子参加体育活动可以促进机体的新陈代谢，更好地适应变化的外界环境，提高抗病防病能力，增强体质。然而，应该明确的是，体育活动的目的是增进健康，而不是培养运动员。因此，对孩子的体育活动不能勉强或要求过高，以免使孩子感到负担，产生反感。

体育活动的内容需要合理地安排才能引起孩子们的兴趣，并收到较好的效果。要根据孩子的不同年龄、不同体质和活动场地的不同条件，坚持因地制宜，因人制宜，进行科学的安排。比如城市的孩子开展日光浴、空气浴和水浴的“三浴”锻炼就很好。农村的孩子有得天独厚的自然条件和充分的机会进行这方面的锻炼，应当充分发挥这种优势。

日光浴主要是利用日光中含有的紫外线和红外线。紫外线光波短，具有较强的生物化学作用，能促进皮肤制造维生素D，预防小儿佝偻病。还可以杀死皮肤和空气里的细菌，增强皮肤的抵抗力。红外线是一种温度较高的光线，它有活血作用，对人体有调节温度的作用。每天，可安排一定的时间，带孩子到户外晒太阳。日光浴的时间，最好是在上午9时至12时，下午3时至6时，气温以摄氏20度至24度最为适宜。日光浴时尽量让孩子裸体，但要避免头部直接被阳光暴晒，可让孩子戴白色帽子，并要预防腹部着凉。日光浴的时间以不超过半小时为宜。日光浴不能在室内隔着玻璃进行，因为玻璃能阻挡紫外线。

空气浴主要利用空气进行锻炼。最好的办法是让孩子多到户外进行活动。因为户外空气新鲜，含有大量的氧气和一定数量的带电离子。它们吸入人体后，对于大脑的活动和新陈代谢，都会产生良好的刺激作用。在室外，空气温度和湿度的变化，能促进体温的调节功能，从而提高儿童机体对气候变化的适应能力，增强抗病能力。在锻炼过程中，如遇大风、气温过高等气候剧变时，不宜进行。

在孩子患病时，应停止空气浴。