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美容健康又能生娃的7种食物

未知 2023-07-27 11:57

女人吃什么好？女人不只要确保身体健康，还要补气血，美容，为日后生下光润健康的宝宝做准备。

女人吃7种食物有益健康

芦荟：又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开端全球呈现了“芦荟热”，还没有发现哪一栽培物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、灭菌、镇痛、护发养发、促进十万火急愈合等全方位的成效，对医治粉刺具有特别的效果。

红枣：被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又叫大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，接连吃红枣的患者，恢复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

莲藕：根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素c和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最契合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少合适，中医称“主补中养神，益力量”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

桂圆： “南边桂圆北人参”，又叫龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食物以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，合适产(病)后调补，能按捺子宫癌细胞。

胡萝卜：又称甘笋、“土人参”，具有细微而继续发汗的效果，影响皮肤的推陈出新，增进血液循环，使皮肤细嫩、润滑、光润，美国科学家以为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇下降10-20%，有助于防备心脏疾病和肿瘤。

枸杞：维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激起性功能，离家远行不宜，在家保养则适用。

核桃：又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食物”、“养分丰厚的坚果”，东方视为“长命果”、“养人之宝”，美国饮食协会主张，每周吃两三次核桃，特别中老年人和妇女。

那么，女人的饮食组织有哪些准则呢？

女人日常饮食组织准则

钾类事多食用下降结石率。女人们在日子中能够添加钾的摄入，下降胆结石风险。咱们不用困惑找不到含钾的食物，其实有许多，含钾食物有桃、西红柿、甘薯、大豆、菜豆、花生。那么荤类的食物就更多了。还有大比目鱼、金枪鱼、鳕鱼、牛奶、酸奶酪、谷类等。每周用100克鱼肉替代三顿牛肉或禽肉。特别要多吃富含Ω3的青鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

肉类奶制品不能少。女人们在组织自己的餐点时分，咱们主张每餐至少有一种脱脂牛奶或酸奶酪。关于一些鱼类或者是无皮鸡肉或火鸡胸肉、豆类、坚果等高蛋白低脂肪和低胆固醇的食物这些也都是合适自己的。在日子的饮食中，至少两种全麦面包，谷类，新鲜的生果等高纤维食物。