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【导读】孕妈妈们进入怀孕第28周之后，水肿的问题就开始出现了。随着怀孕周数的增加，水肿会越来越明显和严重。事实上，水肿对孕妇来说并不是一个严重的问题。一般来说，只要饮食中不吃不易消化、易胀气的食物，吃得清淡，注意不要久坐，就可以避免孕期水肿。

孕妇水肿食谱

最后，Mama.com推荐几道适合孕妇水肿时吃的菜。它们营养丰富，还能帮助排出体内水分，消除水肿：

1.茄汁茭白汤

营养分析：茭白具有利尿、止渴、解酒的作用；番茄有健胃、消食、降血压的功效。此汤以清热、利尿、降压为主，对高血压、水肿等疾病有辅助疗效。

练习：

茭白去皮洗净，在砧板上拍松，切成条状备用；

西红柿洗净，切片；

将植物油倒入锅中，加热至七成热，将茭白炸至淡黄色，捞出沥干备用；

锅中留少许油，烧热油，加入番茄酱翻炒，加入鲜汤、料酒、盐、糖，烧开；

然后放入番茄瓣和炒好的茭白，盖上锅盖，小火煨至汤汁粘稠，用味精调味。

2.木瓜牛奶

营养分析：木瓜含有丰富的维生素A、维生素C、-胡萝卜素和番茄红素，能滋润皮肤，防止便秘，有效保持眼睛健康。据《本草纲目》记载，木瓜有消除水肿、治疗脚气的功效。搭配富含钙和维生素D的牛奶，可以防止骨质流失。

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材料：木瓜1/4个、牛奶240毫升、冰块少许、糖10克。

做法：木瓜去皮，洗净，去籽，切丁，和牛奶、糖、冰一起倒入搅拌机打成汁，沥干残渣。

3、鲤鱼红豆汤

营养分析：鲤鱼味甘、性平，具有养胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止咳降气的功效。对各种水肿、水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通等都有好处。鲤鱼一般都是红烧，鲤鱼红豆汤是专门用来治水肿的，平时不多见。红豆含皂甙较多，能刺激肠道，故有良好的利尿作用，可解酒解毒，对心脏病、肾病、水肿等有益。

练习：

鲤鱼去内脏和鱼鳞，洗净切块。

红豆洗净。

鲤鱼、红豆切块放锅里煮，不加盐，加姜调腥。

用水电炖也不错。我就是干这个的。只需要一个小时。如果红豆煮的太慢，可以先放在水里煮。

4.胭脂冬瓜丸

营养分析：胭脂冬瓜丸是清热利尿的零食。冬瓜含维生素C多，钾盐含量高，钠盐含量低。高血压、肾病、水肿病患者食用，可消肿而不伤正气。孕妈妈多吃可以有效消除孕期水肿现象，还可以用紫甘蓝汁补充维生素。

材料：冬瓜800克，紫甘蓝500克，白醋和糖。

练习：

1.将两片紫甘蓝去皮，放入料理机中加水打成汁。

2.沥干汁液，放入锅中几分钟。

3.将果汁放入碗中，倒入2勺白醋。太神奇了，颜色变得非常华丽。

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4.用挖球器挖出冬瓜球，将冬瓜球放入沸水中焯2——3分钟。

5.拿出来泡在紫甘蓝汁里。冷藏半小时以上。吃的时候撒点糖在上面。

孕妇水肿吃什么好？孕妇水肿吃什么好？可以选择鸡胸肉、鸡蛋、虾、番茄、柚子、草莓、葵花籽、玉米、核桃、大米、大豆、菠菜、核桃仁。每天吃足够的蔬菜和水果，可以增强机体免疫力，解毒利尿，加强新陈代谢。

孕妇水肿不能吃。孕妈妈有水肿，饮食上要有禁忌。孕妈妈要注意不要吃不易消化和容易胀气的食物。如炒糯米糕、红薯、洋葱、韭菜等。以免引起腹胀，使血流不畅，加重水肿。控制水的摄入量。孕期水肿，饮水过多易积水助湿，加重水肿。冬瓜、西瓜等水果富含钾和果糖，有利尿作用，能减少体内水分。平时饮食要清淡，不要吃太咸太甜的食物。咸的食物倾向于保留水和钠；太甜的食物容易积聚水分，导致水肿加重。不一定要吃无盐的，但一定不能太咸。忌食咸肉、咸菜、腐乳、话梅等高盐食物。

孕妇水肿的原因是什么？水肿的原因很多，主要有四种：

1.怀孕的子宫压迫下腔静脉，使静脉血流受阻；

2.胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，导致体内钠水潴留；

3.体内水分积聚，尿量相应减少；

4.母亲并发严重贫血、低血浆蛋白、水从血管渗出到周围组织空间等等。不过不用担心，等你生完宝宝后，体内滞留的水分会逐渐排出，水肿就会消失。

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孕妇易水肿孕妇易水肿时，在怀孕第28周时易水肿。在你进入怀孕第28周之后，每天都要特别注意你的脚和腿，看看有没有水肿。在这个阶段，医生要为准妈妈检查是否有水肿。

因为此时准妈妈的子宫已经到了一定程度，可能会压到静脉回流。因此，静脉回流不畅的孕妇在这个阶段容易出现下肢水肿。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿会越来越明显。