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补钙吃什么食物好? 大家都知道从食物中补钙是自然的输管方法，然而很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求。

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如价格不贵、多吃点无害、钙能有效消化吸收等等。

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那么哪些食物能满足这些“苛刻”的要求呢? 下面一起来看看广州中山医院不孕不育医师额介绍吧。

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1广州代孕试管婴儿、果蔬类苋菜、小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。胎停之后卵巢会突然衰老吗此外蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。供卵的孩子像老公吗蔬菜用沸水焯过再烹调则钙的吸收率会更好。在做借卵生子的费用

2、鱼类泥鳅

同等重量下泥鳅的钙含量约是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。

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泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一是补钙佳肴。

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3、调味品芝麻酱

芝麻磨制成芝麻酱之后消化率**改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)其中所含的钙可达约200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

4、谷类燕麦

各种谷类粮食当中以燕麦的钙含量较高，达精白大米的约7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品补钙效果更佳。

5、豆制品豆腐干

经过压制浓缩而成的豆腐干钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的近7倍。用豆腐干来替代肉炒菜钙含量会大幅提高。

6、坚果类榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量较高的输管，每100克炒榛子的钙含量高达约815毫克能满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

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