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午觉睡几工夫适合？凌驾这个工夫就是在害本身。很多人从小开端就有睡午觉的习惯，但也有些人以为，还不如不睡。睡多久才好呢？

睡午觉太久伤害安康？

有研讨发觉，若是睡午觉的时候超过了一小时，反而对身体有害，比方得心脑血管疾病的概率会提拔80%以上。可是睡午觉的时候若是缩短到半小时以内，这个概率就会降低了。

1血压颠簸

为何睡午觉时间长反而轻易抱病呢？很大一部分缘故原由是因为睡午觉的进程中血压会有所变更，就和晚上睡眠一样，睡眠进程中血压和心率都邑对照陡峭，比及起床的时辰又会上升。关于高血压病人来讲，一旦加了一次午休，相当于又阅历了一次由睡到醒的进程，血压还因此会增长一次颠簸。

2提升疲劳感

我们该当有过那样的觉得，若是午觉睡的时候长了，起来反而会觉得很疲倦，有睡不敷的觉得。这实在是因为午觉睡的时候长，人进入了深度睡眠，就会致使有睡不敷的觉得。但若是停留在浅度睡眠时，就不会有那样的觉得。也有研讨评释，若是昼寝的时候超过了一个半小时，午觉会给接下来的半天皆留下疲倦感，并且晚上入眠也有大概愈加坚苦。

一言以蔽之，午觉关于血压不稳定的人来讲并非好的挑选，而且轻易增长心脑血管疾病的风险。因而假如想要睡午觉，尽可能不必要跨越半小时，而且假如血压不稳定，照样尽可能少睡午觉。

科学睡午觉留意3点

1昼寝的工夫

若是吃了饭还没消化就睡午觉，简单胃胀，并且关于高血压病人而言愈加难熬难过，是以饭后半小时摆布再睡午觉比较好。

2午觉的姿式

很多上班族想睡午觉的时辰皆是趴在桌子上，实际这对安康十分晦气。和平常睡觉一样，身体和腿脚皆伸睁开的方式更利于昼寝。

3午觉后要缓冲

午觉后有人也许顿时就开端告急的事情，实在这是对身体晦气的。最好的要领是镇静一会，大概喝点温开水，再开展其他的运动，尤其是关于心脑血管疾病病人。