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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇补钙食谱-孕妇食谱大全-海米炒油菜的做法导语妊妇补钙食谱--海米炒油菜,含钙量下,并且海米存在益气补肾之功能,油菜则能利尿除湿。
妊妇补钙食谱
妊妇补钙食谱--海米炒油菜
质料
油菜500克,火海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克,姜末少量、食盐适量,油10克,鲜汤适量。
做法
切成3.3厘米少的段,菜心用刀一破四掕,改切约3厘米的段,然后正在开水内焯一下捞出,挤干水份,放在盘内;将炒锅放在火上,放入油,油热时,将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅,加上佐料跟鲜汤,将锅翻动,炒匀便可。
营养价值
此食谱露蛋白质12.7克,脂肪52.1克,能量571.6卡,钙584.6毫克。
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